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精力断电怎么办4大方法帮你续航《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:35:30 阅读: 来源:滚筒厂家

如今的上班族、学生党压力甚大,每天早起晚归,需要花费很多时间、精力在工作学习上,非常容易感到疲劳。可以说如何克服精力不足、疲劳的突然来袭,几乎成为一个大众性的问题。尤其是在工作学习时,突然感觉精力不济,疲劳异常怎么办?本文中会专门列出几个小招式希望可以帮到您。

为什么会感觉疲惫?

所谓“知己知彼,百战不殆”,想要有效的克服疲劳症状,保证自己一个精力充沛的状态,我们首先得明白自己容易感觉疲惫的原因。概括来说,人容易感觉疲惫,可以从生理和心理两个方面考虑。从生理角度考虑,可能是因为休息不足,可能是因为工作学习压力太大导致精力消耗过多,也可能是本身健康状态不太好,精力不济;从心理角度考虑,可能是外界压力大心理压抑,也可能是对某件事或某项工作等牵挂过度。在如今的快节奏生活当中人们很难避免以上的情况,或者心有所思,或者夜不能寐,长期处于疲惫状态上的人,甚至会出现慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的患者心理上通常表现为抑郁、焦躁、易怒、记忆力下降、注意力不集中等,生理上表现为过瘦或过胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系统功能紊乱以及感官功能下降等。如果发现自己已经得了慢性疲劳综合征,那么建议自己给自己一段充分的休息时间,给自己的身体和心理一个假期,心理状态非常沮丧、抑郁的人群建议咨询心理医师。

精力不济,如何应急?

对于办公一族,以及学生党,即使身体健康,也难免有精力突然“断电”的时候。但是面前仍然有堆积如山的任务需要完成,如何才能应急?

第一招:饮食

工作中的人体就像是一部在高效运行的机器,需要不停的消耗能量去完成一项项的任务。因此精力不济,心神疲惫的时候,补充些能量,用一些饮品提提神,也是相当不错的选择。

吃巧克力:巧克力从可可中分离出的脂肪包含一部分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外还包含结构简单的糖、大量人体必须的矿物质如镁、钾等,以及适量的锌和铁等。因此人体对于巧克力的消化吸收很快,进食巧克力可以快速的帮助机体补充能量。同时巧克力具有抗氧化的功效可以延缓衰老,还具有预防心血管疾病、提高机体免疫力、增强记忆力等功效。

喝茶:茶叶能清头目,醒精神,可用于缓解暑热烦渴、神疲体倦等症状。茶叶中含有丰富的儿茶素,是一种具有抗氧化作用的酚性物,可以有效延缓老化、抗菌等。与咖啡因作用,在降低咖啡因带来的兴奋感的同时,可以将这种效果的作用时间延长,因此可以有效的提神,并使人保持较长时间的耐力。

第二招:穴位按摩

采用按摩穴位的方法,作用于合适的穴位,既可以起到恢复精力,消除疲劳的作用,也可起到养生保健,活络气血的功效。

风池穴:位于后颈处,与两耳垂齐平,发髻凹陷处。用两手大拇指按住风池穴,用力按压一两分钟,即可有效的缓解头颈僵硬、眼睛疲劳等症状,缓解疲劳感。

檀中穴:用大拇指稍用力按压位于两乳之间的檀中穴,可以有效的静心神,开胸除闷。

劳宫穴:将手握起,中指所指之处就是劳宫穴,用力按压劳宫穴一两分钟,可以有效的缓解全身性疲劳。

第三招:大笑

俗话说“笑一笑,十年少”。当我们大笑的时候,脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼;呼吸加快,可以帮助人体吸入更多的氧气;可以促使血管,尤其是体表血管扩张,促进血液循环;可以帮助燃烧脂肪,达到减肥的目的;还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”,使人有一种愉悦感。因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感。

第四招:小憩

在对美国国家安全局的一项调查中显示,跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟,就可以有效的提升工作效率34%,提高反应能力54%。工作和学习过程中感到疲劳,可以选择进行一次小憩,定时在15~20分钟,可以有效的帮助自己恢复精神风貌,恢复体力。

总结:现代社会,要求人们不光要有能力,还要有耐力。在一天的奋斗中怎样保持精力充沛,驱除疲劳是很多人关心的问题。以上给出的四种方法既可以帮助大家短暂的恢复精力,完成一天的工作学习,也可以尽可能的帮助保养自己的身体。当然,从长远来说,真正想要保持自己身体健康,精力充沛,合理的睡眠和锻炼才是最好的选择。

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