治疗失眠的误区有哪些
发布时间:2022-05-24 19:23:57
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治疗失眠的误区有哪些?这是大家比较关注的问题,只有了解了治疗失眠的误区,才会最大限度的恢复健康,提高睡眠质量,那么究竟治疗失眠的误区有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。
治疗失眠的误区:
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
以上是对治疗失眠的误区做出的分析,专家指出了解了治疗失眠的误区是为了在治疗过程中,避免误区的出现,最后建议大家一定要到正规的医院治疗失眠。
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