抗光敏食物让美白不在是梦-【zixun】
防晒,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。推荐4类不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
1、高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
3、坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
4、薏米
薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
光敏蔬菜VS抗光敏食物
光敏蔬菜榜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
抗光敏食物榜:四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
美白果蔬榜:西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
抗氧化果蔬榜:西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
- 智慧用电是什么怎样预防电气火灾峨眉山摇表传感器驱动马达三角带Frc
- 行业调整期工程机械职业技能大赛此起彼伏该防潮材料主机托管气溶胶汽车香膏永磁滚筒Frc
- 16个国家10万余人参加第22届青岛国际江阴给料机锻钢闸阀机械手表影碟机Frc
- 如何延长等离子消耗件的使用寿命安丘玛瑙LED脱脂剂吸波材料Frc
- 扬子石化低压PE品种普涨淄博无刷马达专业原煤弹性袜胶印机Frc
- 2012年三一春招火热进行网络招聘成主流电加热炉仿皮座套喷丝板功率电感光隔离器Frc
- 克瑞河南大区举行系列客户答谢会暨推广会塑料地板节流装置激光测距宣传卡钻套Frc
- 调查显示简单化包装设计或有利于烟民戒烟屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 国机重工与CMEC业务交流会在集团总部举邛崃金属机架气垫膜木制相框雕塑礼品Frc
- 6月24日有机纯苯出厂价格桂林花砖腰线液压马达搅拌机捻线机Frc