老年人养生吃什么增强免疫力-【新闻】

发布时间：2021-04-05 23:16:16 阅读：次来源：滚筒厂家

随着年龄的增大，很多的老如何预防老人免疫力低下呢?在日常的饮食方面，提高老人免疫力的食物有哪些呢?

奶制品

牛奶或奶制品不仅可以给人们提供钙元素，而且还含有丰富的蛋白质，包括维他命d等矿物质。一般来说，多摄入这些元素都可以帮助老人避免患上骨质疏松症。

蔬菜

在抗疾病食物当中，蔬菜就是比较好的一种，老年人可以通过多吃白菜、生菜、菠菜以及甘蓝等蔬菜来提高免疫力。

因为这些蔬菜里含有丰富的维他命、矿物质元素、维生素c以及胡萝卜素等，对人体健康有益。据科学研究发现，镁元素含量比较高的食物，比如说菠菜，就可以降低患糖尿病的可能性。

白开水

这样可以保持鼻腔粘膜和口腔湿润，喝更多的水，使人感到新鲜和充满活力。白开水对人体新陈代谢有着非常理想的生理活性。水容易被细胞膜吸收并被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高机体抵抗疾病和免疫的能力。早晨的第一杯凉水，尤其是在早晨，尤其重要。

蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。

香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。

鸡汤

老年人身体抵抗力以及免疫力比较差，所以很容易患有感冒以及各种呼吸道疾病。鸡汤中含有多种人体所需要的多种氨基酸，特别是所含有的半胱氨酸，进入身体之后能够很好的提高身体免疫力。除此之外，如果是患有感染，服用鸡汤也能够起到很好的痊愈作用。

南瓜

南瓜是维生素C和胡萝卜素的良好来源。六类胡萝卜素(出在自然界中发现的600)发现，最常见于人体组织 - 和南瓜等瓜类供应 - 减少各种癌症的风险，保护眼睛和皮肤免受紫外线的效果，并且抵御心脏疾病。

其中一人，α-胡萝卜素，有助于延缓衰老过程。南瓜是这些营养素的最强的来源，但你也可以尝试橡子，哈伯德，delicata，calabaza，和意大利面条南瓜。

柑橘类水果

加一点柑橘你的饮食很长一段路挡开你的下一个感冒或流感的推移。维生素C盒装，橘子和葡萄柚有助于提高你身体的讨厌的侵略者阻力。

享受柑橘类水果，最好的办法是给他们吃全。否则，可以让新鲜果汁自己(远离预制的东西拿出纸箱或在冰箱节在你超市)。