孩子春天该多吃6种食物

孩子春天该多吃6种食物阳春三月，儿童长高正当时又是一年春天，万物复苏，同时复苏的，还有孩子们！正处于生长发育期的他们，即将迎来一年之中，生长发育最关键、最快速的时刻！春季人体的新陈代谢变得旺盛，血液循环也加快，内分泌激素尤其是生长激素，会分泌得更多，这对于长高期的孩子来说，就是一个黄金条件！孩子们是不知道该如何利用的，但是家长们一定要知道，该如何利用！此外，春季阳光中的紫外线含量，也处于一年之中最合适的时候，适当的紫外线，对孩子们的骨骼发育，是十分有益的。因为孩子想要获取维生素D，只从食物、身体本身等获取，会比较困难，需要经过紫外线的照射才可以转化为维生素D，从而促进钙、磷的吸收，这两种营养物质，是孩子长高过程中不可获取的。吃喝玩乐孩子长高四要素，都要做好孩子生活中，除了学习，除了睡觉，还有4个部分，很多家长容易忽视，而这些对孩子的长高也有很大的影响，那就是吃喝玩乐。吃在吃的这一方面，家长容易走向两个极端，一个是只管饱，一个是补过头。只管饱的家长，不太会做饭，又或者忙碌于工作，孩子的三餐就是糊弄过去的，只要吃饱了就行。所以不会太在意营养，有时候外卖都成。没有合适的营养摄入，孩子又如何能长高？补过头的家长，容易让孩子营养过剩，横里长了竖里就难长，因为营养过剩容易造成孩子早熟、肥胖，营养身高。吃这一块，家长还是要注重营养均衡，多吃时令、易于孩子长高的食材。喝不要再给孩子喝饮料了！日常喝的，家长只要给孩子准备白开水，以及牛奶就行了。饮料中各种添加剂、香精、糖分等，对孩子的健康、长高等都没有任何好处。玩合适的户外运动，能助力孩子的身高更上一层楼。但是家长要为孩子选对运动，比如跳绳、游泳、打篮球、攀爬等这些拉伸的运动，都非常适合长高。乐孩子的健康，不只是身体健康，还有心理健康，两者相互之间是会有影响的。缺少关爱、心情抑郁、父母离婚、学习成绩差、升学压力大等这些都会增加孩子的心理压力，让孩子的垂体分泌激素减少，肠胃功能减低，影响孩子的食欲以及营养的吸收，从而影响孩子长高。所以，关注孩子的情绪，也非常重要。多吃6种食物，在这长高黄金期，能助力个子节节高作为长高重要要素的吃，彩蛋爸爸6种适合春天吃的食物，大多属于时令食物，家长们可以多给孩子吃些，让孩子在这长高黄金期，助力个子节节高。鸡蛋鸡蛋的营养，想必就无需多说了，其含有卵磷脂、胆固醇等营养素，对孩子的神经系统、身体发育等都有非常大的好处，同时，还能提升孩子的免疫力，促进智力发育。免疫力提高了，孩子长高的机会将更多！鸡蛋的做法有很多，白水煮鸡蛋、蒸蛋，孩子这些吃腻了，可以再做成蜂蜜蛋花汤等各种花样美食。豌豆苗豌豆苗在春夏期膳食，非常鲜嫩可口，其富含胡萝卜素、钙、维生素C、镁、膳食纤维等营养成分，非常适合孩子们食用。豌豆苗除了炒，还可以烫，或者配合彩椒做成凉拌豌豆苗等等。竹笋竹笋有开胃、促消化的作用，其富含蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，很适合孩子食用。家长可以凉拌竹笋，或者做成春笋烧黄鱼等美食。芝麻酱芝麻酱虽然不属于春天的时令食物，但是春天的凉拌菜多，非常适合用芝麻酱来凉拌。因为芝麻酱的口感非常细腻、醇香，孩子们会很喜欢，而且钙含量也不错，对孩子的骨骼、牙齿等发育有好处。且其富含铁元素，对那些偏食、厌食的孩子，有一定作用！凉拌香椿、凉拌黄瓜鸡蛋等，都可以用上芝麻酱。菠萝菠萝是春夏季的当季水果，其富含蛋白质、钙、铁等营养。而且，菠萝还有比较丰富的维生素B1，具有生津止渴、帮助消化的作用，能够增强孩子的食欲。这非常适合那些挑食、不喜欢吃饭的孩子。菠萝除了生吃，还可以做成菠萝炒饭、菠萝炒鱼片等美食。胡萝卜胡萝卜中的维生素A，其实是骨骼正常生长发育的必需物质，能够促进孩子的生长发育！家长可以为孩子做些胡萝卜饼、胡萝卜板栗粥等营养美食。

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