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夏季养生有诀窍冬病夏治效果好

发布时间:2022-06-23 04:43:23 阅读: 来源:滚筒厂家
夏季养生有诀窍冬病夏治效果好

夏季养生有诀窍冬病夏治效果好夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时,这样写道:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,意思是说,在夏天的3个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。夏季养生注意哪几大关?第一关养阳关阳气不足,湿邪不去,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵御疾病的侵袭。少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。按摩涌泉穴:中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。第二关湿热关一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。因此,夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。第三关睡眠关夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了,而只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律,午睡可以弥补睡眠不足,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。第四关饮食关夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。此外,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。第五关健身关很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了,其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。夏季中医养生遵循四大原则一、要健脾除湿夏季湿邪是一大邪气,加之夏天脾胃功能低下,此时大家常会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。因此,大家需要服用一些健脾利湿之物,如藿香、莲子、佩兰等。二、清热清暑夏季天气酷热,机体心火也会较旺,此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。三、补养肺肾按传统五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚衰,应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等,以防出汗过多,耗损津气。四、冬病夏治夏季机体与外界阳气偏盛,此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季鼻炎及哮喘等。冬病夏治适应症主要有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘、关节痛、虚寒性痛经、功能性消化不良、慢性泄泻等都属于冬病夏治适应症。中医辨证属阳虚湿盛为主,或寒热错杂以寒为主的患者;也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。自2009年开始,市中医院全国基层名老中医专家马向明主任医师与何昌国主任中药师等联合创制咳喘膏骨痛膏温补膏进行穴位贴敷。冬病夏治,在我市形成了很大影响,受到广大群众的认可。该膏药主治慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎、风湿疼痛、腹痛、泄泻、痛经等疾病,因其自制膏药配方特殊,药物炮制精细,每伏药物现调现用,气味浓郁,透皮力强,疗效显著,已有不少患者连续贴敷。冬病夏治的时间:三伏天,夏季最炎热的时间,今年的三伏天从7月17日开始至8月25日结束。市中医院三伏贴时间:头伏贴首日:7月17日中伏贴首日:7月27日加强贴首日:8月6日末伏贴首日:8月16日

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