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【消息】郑多燕快速减肥食谱懒人强效甩脂一周瘦20斤

发布时间:2021-01-03 00:55:39 阅读: 来源:滚筒厂家

郑多燕减肥食谱

减肥对女孩子来说是一辈子的事,减肥的方法很多就看你能不能坚持下来,而郑多燕是韩国出了名的辣妈,不但身材姣好并且肌肤也很紧实,完全看不出生了两个孩子,其实她之前可不是那么苗条的哦,想知道她是怎么样成功减肥成功的吗?就来看看下面这两款一周减肥食谱吧。

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郑多燕一周减肥食谱(一)

星期一

早餐:稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜

午餐:干饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、A菜汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、水果

星期二

早餐:稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜

午餐:干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果

星期三

早餐:稀饭、荷包蛋、腌冬瓜、烫青菜

午餐:干饭、清蒸鱼、百合芥菜心、酱汁苦瓜、冬菜汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、卤鸡腿、炒雪里红、烫高丽菜、竹笋汤、水果

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郑多燕一周减肥食谱(一)

星期四

早餐:稀饭、瓜子肉、凉拌苦瓜、烫青菜

午餐:干饭、银芽鸡丝、枸杞丝瓜、凉拌小黄瓜、萝卜汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭水煮四季豆、开阳白菜、小白菜汤、水果

星期五

早餐:稀饭、卤豆腐、卤海带、烫青菜

午餐:干饭、烤秋刀鱼、珊瑚芦笋、烫小白菜、蕃茄汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、卤腱子肉、炒三丁、烫空心菜、丝瓜汤、水果

星期六

早餐:稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜

午餐:干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果

星期日

早餐:稀饭、鱼松、凉拌大头菜、烫青菜

午餐: 干饭、红烧肉、炒酸菜心、烫空心菜、竹笙汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、烤牛肉片、凉拌海带丝、烫黄秋葵、冬瓜汤、水果

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郑多燕一周减肥食谱(二)

周一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗饭、炒菜。

晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

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郑多燕一周减肥食谱(二)

周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周六

早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。

中餐:1个苹果、1份营养汤。

晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

周日

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1份三明治、1杯牛奶。

晚餐:1个面包、1碗小米粥。

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